Hablemos de Columna Lumbar

"Conoce, Mejora y Transforma tu Movilidad"

La columna lumbar es la base de nuestro movimiento y bienestar. Sin embargo, el dolor y la falta de movilidad afectan a miles de personas, limitando su calidad de vida y desempeño físico. "Hablemos de Columna" es una experiencia teórico-práctica diseñada para brindarte el conocimiento y las herramientas necesarias para comprender, fortalecer y optimizar tu columna lumbar.

Este evento está dirigido a todas las personas que desean mejorar su postura, prevenir y aliviar molestias lumbares, y potenciar su rendimiento en el ejercicio y en la vida diaria. También contaremos con un novedoso segmento con nuestra sexóloga invitada, donde exploraremos la conexión entre la salud de la columna y la sexualidad. Descubre cómo los trastornos lumbares pueden influir en tu bienestar íntimo y aprende estrategias para mejorar tu calidad de vida en todos los aspectos

¿Qué aprenderás?

🏋️AMO-VERTE SIN DOLOR |  Dra. Jessica Miranda 
Abordaremos el dolor lumbar desde la rehabilitación y el ejercicio físico, combinando estabilidad, movilidad y activación muscular. Aprenderás cómo integrar el ejercicio terapéutico para mejorar tu postura, prevenir molestias y optimizar tu movimiento en la vida diaria, pero más importante durante tu entrenamiento.

🔗 CONEXIÓN INVISIBLE | Dra. Emely Mora
Los trastornos de la columna pueden afectar más de lo que imaginas, incluyendo tu vida íntima. Conoce la relación entre la salud lumbar y la sexualidad, y cómo mejorar ambas áreas.

♀️  ESTABILIDAD CONSCIENTE | Dra. Sharon Lacayo  
Pilates enfocado a la salud lumbar, donde aprenderás a activar tu centro desde la conciencia corporal, a través de movimientos suaves y controlados, esta sesión es una introducción a la estabilidad consciente (15 min).

Metodología del Taller

Este no es solo un evento teórico: vivirás una experiencia práctica donde aprenderás a aplicar todo el conocimiento en tu cuerpo a través de:

✅Aprenderás sobre anatomía y biomecánica lumbar para entender tu columna, prevenir lesiones y moverte con mayor conciencia.

✅Introducción al movimiento terapéutico, donde aprenderás las bases para moverte de forma segura y efectiva, seguida de una sesión de pilates enfocada en la salud de la columna.

✅ Exploraremos cómo la salud lumbar influye en la intimidad y el bienestar emocional, y cómo los trastornos lumbares pueden afectar la conexión entre columna, pelvis y placer.

✅Práctica de ejercicios para mejorar la movilidad, el control motor y la activación de la musculatura profunda del core.

✅ Aprenderás a corregir tu postura en diferentes ejercicios y a aplicar principios de higiene postural en tu día a día.

🎟️ Inscribirte es muy fácil: 

💡 Al ser parte de este evento recibirás:

✔️Te damos la bienvenida con un kit lleno de intención y cuidado.

✔️ Recibe material exclusivo para cuidar y entender tu columna.

✔️ Momento para recargar energías (incluye refrigerio).

✔️ Acceso a recursos únicos para fortalecer y comprender tu columna.

No dejes pasar esta oportunidad de transformar tu movimiento y tu bienestar.

¡Nos vemos en Hablemos de Columna!  Cupos limitados 🚀

📍 Ubicación: CrossFit 506, Guachipelín, Escazú
📅 Fecha: Sábado 17 de mayo de 2025
⏰ Horario: 9:00 a.m. - 12:00 m.d. 

Contacto: +506 8375-3423